Nhiều người dành nhiều giờ ở một tư thế cố định mỗi ngày. Yoga mang đến cơ hội để cơ thể được chuyển động nhẹ nhàng. Các động tác đơn giản giúp cơ thể cảm thấy linh hoạt hơn.
Mỗi chuyển động trong yoga được thực hiện với sự chú ý. Không có sự vội vàng hay ép buộc. Người tập được khuyến khích di chuyển theo nhịp điệu riêng của mình.
Việc luyện tập đều đặn giúp duy trì sự linh hoạt tự nhiên. Các hoạt động hằng ngày trở nên dễ dàng hơn. Cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái hơn khi vận động.
Yoga không đặt ra yêu cầu về hình thức hoàn hảo. Điều quan trọng là cảm nhận trong quá trình tập. Điều này giúp người tập cảm thấy tự tin và thư giãn.
Chuyển động trong yoga mang tính nuôi dưỡng. Mỗi buổi tập là một khoảng thời gian chăm sóc bản thân. Một cách đơn giản để tận hưởng việc vận động mỗi ngày.